疲勞對運動員的影響
🙋🏻♂️ 今天主要討論週邊疲勞週邊疲勞是指神經系統傳遞正常訊號,但肌肉因代謝廢物堆積等原因導致收縮能力降低的 …
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🌱 前言 現在人因為工作忙碌,熬夜工作;或工作不忙錄但傷神,報復性熬夜。時常都會有睡太少的情況。而健身最重要的 …
下背痛是最常見的疾病之一。根據全民健保資料庫,下背痛的年盛行率高達15%~45%,大多數人在一生中都曾經有過下 …
這個主題最近在國外運動科學界掀起一波討論 ,主要是這個主題還很新,正反兩方的意見都有,這邊分享新觀點給各位 😀 …
運動員在比賽中的受傷風險長期以來都是受到矚目的議題,特別是前十字韌帶(ACL)損傷作為一個會影響生涯的受傷,更 …
🌱 前言如果我今天停練一週,是否需要高蛋白飲食來保留肌肉?這大概也是我最常被問的問題之一。我的答案通常是”停一 …
要討論這個議題前我們要先知道熱身的目的,熱身的目的是為了接下來的運動做好身心準備,使身體的體溫上升、提高肌肉和 …
有些健美選手會在組間休息時擺出健美比賽的動作 💪,或是持續用力擠壓剛訓練完的肌肉。這樣的組間休息方式有許多名稱 …
💥上次有提到了髂脛束的構造和功能,這次就要來談一下髂脛束跟疼痛的關系,髂脛束造成的疼痛有什麼特點以及為什麼會造 …
🍀名詞介紹Small Change Approach (SCA, 微小改變法):用很小、沒有難度的方法,去改變 …