肌肉與脂肪的能量搶奪機制
Dirty Bulking，是一種健身常用的增肌法，而這種大吃大喝到底適不適合增肌，生理上的機制是否可以證明大 …
健美備賽
健美選手在台上要展現肌肉大小、對稱性、低體脂和舞台表現。為了這些目標，因此需要最大幅度提高肌肉肝醣含量，減少皮 …
高蛋白點心可以減脂？？
🪴前言 正常體重肥胖是一種特定類型的肥胖，其特徵是具有正常的體重和體重指數 (BMI)，但體脂肪量(FM)和體 …
早餐高蛋白 增肌比較好
🐹 前言肌肥大除了要重量訓練，還要搭配足夠的蛋白質攝取。目前我們知道蛋白質，要分多餐次攝取比較好。但早餐吃多一 …
蛋白質與乳癌相關性
1⃣️ 蛋白質 蛋白質參與構成人體組織和調節各種生理功能，它對身體的生長發育，以及許多重要物質的運輸和能量的提 …
睡眠與減脂
🌱 前言 現在人因為工作忙碌，熬夜工作；或工作不忙錄但傷神，報復性熬夜。時常都會有睡太少的情況。而健身最重要的 …
高蛋白飲食是否能阻止短時間的肌肉損失
🌱 前言如果我今天停練一週，是否需要高蛋白飲食來保留肌肉？這大概也是我最常被問的問題之一。我的答案通常是”停一 …
減重不難
🍀名詞介紹Small Change Approach (SCA, 微小改變法)：用很小、沒有難度的方法，去改變 …
麩醯胺酸是有效增肌補充品？
🌱 前言麩醯胺酸，在體內作為胺基攜帶者，扮演著許多轉胺相關的複雜機制。雖然在體內麩醯胺酸被視為一種非必須胺基酸 …
魚油會增加運動表現嗎？
根據2018 nutrients期刊這篇二十碳五烯酸 (EPA) 和二十二碳六烯酸 (DHA) 對肌肉損傷恢復 …