你知道動作鏈是什麼嗎？
🔗動力鏈這個概念來自德國的工程科學家Franz Reuleaux。Dr. Realeaux 以動力鏈的概念解釋 …
呼吸改變臉型
好的呼吸對我們的運動表現、肌力、耐力和最大攝氧量有著重要的影響，那你知道呼吸也可能會影響臉型嗎？雖然很多人會 …
深蹲重量對肌肉的差異
在我們評估特定肌肉對某動作的貢獻時，常常會以肌動學、感受度、練後的酸痛感作為切入點，但是重量卻是很多人忽略的重 …
重訓與拉筋
阻力訓練對活動範圍的影響是一個有爭議的話題。常常會有人說重訓會讓肌肉比較僵硬和緊繃，但也有人認為，重訓會增加關 …
恢復有差異
在美國，每10萬人中就有35人受到前十字韌帶受傷。其中80%與運動有關，尤其是足球、籃球、美式足球和棒球等運動 …
脊椎退化病變會導致疼痛嗎？
下背痛是最常見的疾病之一。根據全民健保資料庫，下背痛的年盛行率高達15%~45%，大多數人在一生中都曾經有過下 …
滾筒按摩好嗎？
要討論這個議題前我們要先知道熱身的目的，熱身的目的是為了接下來的運動做好身心準備，使身體的體溫上升、提高肌肉和 …
年過30就會更容易累嗎？
我們常常覺得年過30就會開始容易累，似乎隨著年齡的增長這是無法改變的宿命，不過這次要跟大家分享的研究就發現，中 …
慢呼吸
慢呼吸可以改善我們的心率變異性，心率變異性是衡量每次心跳之間時間變異的指標，是由我們的自律神經系統所控制。自律 …
運動與憂鬱症
憂鬱症是全球失能五大原因之一，也是造成全球總死亡率的主因。罹患憂鬱症會使生活品質和心肺健康降低、第二型糖尿病、 …