深蹲重量對肌肉的差異
在我們評估特定肌肉對某動作的貢獻時,常常會以肌動學、感受度、練後的酸痛感作為切入點,但是重量卻是很多人忽略的重 …
在我們評估特定肌肉對某動作的貢獻時,常常會以肌動學、感受度、練後的酸痛感作為切入點,但是重量卻是很多人忽略的重 …
常聽到不想運動的一個理由是:在工作或是做家務時,已經有活動到身體,不需要再去額外運動 🤔。運動跟勞動,同樣都屬 …
‼️有時候上肢產生酸、痛、麻和無力等神經症狀,其實並不是來自頸椎的問題,症狀的來源是今天貼文的主角:胸廓出口症 …
🐹 前言肌肥大除了要重量訓練,還要搭配足夠的蛋白質攝取。目前我們知道蛋白質,要分多餐次攝取比較好。但早餐吃多一 …
阻力訓練對活動範圍的影響是一個有爭議的話題。常常會有人說重訓會讓肌肉比較僵硬和緊繃,但也有人認為,重訓會增加關 …
上個月在期刊「Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabo …
🙋🏻♂️蹠肌在哪裡?最典型的蹠肌是以大腿股骨的外髁後方作為起點,經過腓腸肌和比目魚肌中間,最後走在阿基里斯腱 …
1⃣️ 蛋白質 蛋白質參與構成人體組織和調節各種生理功能,它對身體的生長發育,以及許多重要物質的運輸和能量的提 …
在美國,每10萬人中就有35人受到前十字韌帶受傷。其中80%與運動有關,尤其是足球、籃球、美式足球和棒球等運動 …
在眾多健美進階訓練法當中,「血流阻斷訓練法 blood flow restriction training」受 …