為何運動的擺位很重要？
肌肉力量和肌肉長度相關肌肉有一個最為適合和理想的收縮長度，這長度下收縮可以產生最大的力量，例如肱二頭肌就是手肘 …
肌肉與脂肪的能量搶奪機制
Dirty Bulking，是一種健身常用的增肌法，而這種大吃大喝到底適不適合增肌，生理上的機制是否可以證明大 …
你知道動作鏈是什麼嗎？
🔗動力鏈這個概念來自德國的工程科學家Franz Reuleaux。Dr. Realeaux 以動力鏈的概念解釋 …
吃素的人重訓效果會比較差嗎？
植物性蛋白 🌿 與動物性蛋白 🥩 相比，有不同的必需氨基酸含量，消化率也不同，許多研究也顯示植物性蛋白的急性合 …
拔罐為什麼那麼有吸引力
📜拔罐，這項古老的治療方式，一直以來都深受廣大專業運動員的喜愛。而近年來，在歐美地區更是風靡一時。那麼，你是否 …
健美備賽
健美選手在台上要展現肌肉大小、對稱性、低體脂和舞台表現。為了這些目標，因此需要最大幅度提高肌肉肝醣含量，減少皮 …
呼吸改變臉型
好的呼吸對我們的運動表現、肌力、耐力和最大攝氧量有著重要的影響，那你知道呼吸也可能會影響臉型嗎？雖然很多人會 …
攝取肌酸的時間點有差嗎？
使用肌酸 (creatine) 補充品一段時間後，通常可以提升肌肉內的肌酸濃度 💪。而增加肌肉內肌酸濃度，可以 …
膝蓋半月軟骨撕裂
👍修補和切除的效果都很好兩種手術方式都很常見的，短期效果是部分切除較好，恢復比較快，長期效果則是修補會更好，再 …
高蛋白點心可以減脂？？
🪴前言 正常體重肥胖是一種特定類型的肥胖，其特徵是具有正常的體重和體重指數 (BMI)，但體脂肪量(FM)和體 …