滾筒按摩好嗎?
要討論這個議題前我們要先知道熱身的目的,熱身的目的是為了接下來的運動做好身心準備,使身體的體溫上升、提高肌肉和 …
要討論這個議題前我們要先知道熱身的目的,熱身的目的是為了接下來的運動做好身心準備,使身體的體溫上升、提高肌肉和 …
有些健美選手會在組間休息時擺出健美比賽的動作 💪,或是持續用力擠壓剛訓練完的肌肉。這樣的組間休息方式有許多名稱 …
機械式器材與自由重量是健身房常見的兩種重量訓練模式,兩者各有各的優點:⭕️ 機械式 ➡️ 透過滑輪系統,使得阻 …
本週分享發表在Sports期刊上的文章,來回答大家困擾已久的問題:在減脂時,到底要選高強度間歇 🥵 或是中等強 …
根據2018 nutrients期刊這篇二十碳五烯酸 (EPA) 和二十二碳六烯酸 (DHA) 對肌肉損傷恢復 …
憂鬱症是全球失能五大原因之一,也是造成全球總死亡率的主因。罹患憂鬱症會使生活品質和心肺健康降低、第二型糖尿病、 …
在現在這個高齡化社會,有尊嚴地走向生命盡頭是我們每個人都必須要面對的課題。長壽很好,如果能夠健康又長壽才是幸事 …
上一篇的統合分析裡面,只有一篇是關於阻力訓練時戴口罩的研究,我們就來詳細地看一下這篇研究是怎麼做的吧!要注意這 …
口罩可以避免疫情傳播,然而在運動中是否適合帶口罩仍待研究。有研究認為口罩會增加二氧化碳重複被吸入,導致血中二氧 …
🤔跟一般扭傷的有什麼不同?👉🏻一般的腳踝扭傷常見受傷的韌帶是ATFL(前距腓韌帶)或Deitoid ligam …