年過30就會更容易累嗎?
我們常常覺得年過30就會開始容易累,似乎隨著年齡的增長這是無法改變的宿命,不過這次要跟大家分享的研究就發現,中 …
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機械式器材與自由重量是健身房常見的兩種重量訓練模式,兩者各有各的優點:⭕️ 機械式 ➡️ 透過滑輪系統,使得阻 …
📚髂脛束是一個非常強韌的纖維筋膜組織, 它與臀大肌和闊筋膜張肌連接在一起, 從髂骨外側連接到脛骨近端外側,跨過 …
🌱 前言麩醯胺酸,在體內作為胺基攜帶者,扮演著許多轉胺相關的複雜機制。雖然在體內麩醯胺酸被視為一種非必須胺基酸 …
慢呼吸可以改善我們的心率變異性,心率變異性是衡量每次心跳之間時間變異的指標,是由我們的自律神經系統所控制。自律 …
本週分享發表在Sports期刊上的文章,來回答大家困擾已久的問題:在減脂時,到底要選高強度間歇 🥵 或是中等強 …
髂脛束症候群 (ITBS) 是一種常見的運動傷害。之前我們分享過髂脛束的構造、功能和ITBS的疼痛特性。現在, …
根據2018 nutrients期刊這篇二十碳五烯酸 (EPA) 和二十二碳六烯酸 (DHA) 對肌肉損傷恢復 …
憂鬱症是全球失能五大原因之一,也是造成全球總死亡率的主因。罹患憂鬱症會使生活品質和心肺健康降低、第二型糖尿病、 …
雞蛋 🥚 是健身者常見的蛋白質來源,蛋黃大約佔雞蛋所含蛋白質的40%。而除了蛋白質之外,蛋黃也含有其他可能具有 …