肌肉與脂肪的能量搶奪機制
Dirty Bulking,是一種健身常用的增肌法,而這種大吃大喝到底適不適合增肌,生理上的機制是否可以證明大 …
Dirty Bulking,是一種健身常用的增肌法,而這種大吃大喝到底適不適合增肌,生理上的機制是否可以證明大 …
植物性蛋白 🌿 與動物性蛋白 🥩 相比,有不同的必需氨基酸含量,消化率也不同,許多研究也顯示植物性蛋白的急性合 …
健美選手在台上要展現肌肉大小、對稱性、低體脂和舞台表現。為了這些目標,因此需要最大幅度提高肌肉肝醣含量,減少皮 …
使用肌酸 (creatine) 補充品一段時間後,通常可以提升肌肉內的肌酸濃度 💪。而增加肌肉內肌酸濃度,可以 …
🪴前言 正常體重肥胖是一種特定類型的肥胖,其特徵是具有正常的體重和體重指數 (BMI),但體脂肪量(FM)和體 …
🐹 前言肌肥大除了要重量訓練,還要搭配足夠的蛋白質攝取。目前我們知道蛋白質,要分多餐次攝取比較好。但早餐吃多一 …
上個月在期刊「Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabo …
1⃣️ 蛋白質 蛋白質參與構成人體組織和調節各種生理功能,它對身體的生長發育,以及許多重要物質的運輸和能量的提 …
🌱 前言如果我今天停練一週,是否需要高蛋白飲食來保留肌肉?這大概也是我最常被問的問題之一。我的答案通常是”停一 …
🍀名詞介紹Small Change Approach (SCA, 微小改變法):用很小、沒有難度的方法,去改變 …