肌肉力量和肌肉長度相關
肌肉有一個最為適合和理想的收縮長度，這長度下收縮可以產生最大的力量，例如肱二頭肌就是手肘彎曲90度左右可以產生最大的力量
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‼️ 肌肉的「休息長度」
這個最理想的長度被稱為「休息長度」，通常是在關節活動度較為中間的角度，當肌肉擺在更短或更長的位置下收縮，所能產生的力量都會變小
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📝 為什麼會這樣呢？
👉🏻當肌肉擺在較短的位置時，會造成肌節兩端收縮的距離會雙小，自然產生的力量會更小
👉🏻當肌肉擺在過長的位置時，雖然收縮距離會變長，但會造成收縮更難而且效率變差
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✍️ 可用於協助運動
在運動前利用擺位調整不同肌肉的長度，達到調整動作難易度，以及協助更有效地誘發和訓練到目標肌肉