答案是：

不會～ (Tayashiki K et al.,2015)，想知道為什麼記得往下看！

在討論縮不縮小腹之前，首先要了解脊椎穩定度和肚子的肌肉到底有什麼關聯吧～

脊椎穩定度跟一個叫腹內壓的東西相關，把自己的腹腔想像成一個氣球，氣球裡的壓力如果足夠支撐起整個腹腔，代表整個軀幹都是處於一個比較穩定狀態下。

而訓練脊椎穩定度時肚子要用力的原因其實是要誘發出深層的腹肌，當腹內斜、腹外斜和腹橫肌都同時用力的時候就會增加腹內壓，從而達到穩定脊椎的效果。

所以！

訓練脊椎穩定度時，縮小腹會比不縮小腹更有效嗎？

這個問題可以理解成： 

「縮小腹是不是可以誘發出更多深層的腹肌，使腹內壓更有效的增加，脊椎更穩定呢？」

那除了縮小腹以外，還有其它動作可以誘發出深層的腹肌收縮嗎？

有喔！目前主流使用於增加腹內壓的動作分別是

Abdominal bracing 和 Abdominal hollowing

Abdominal bracing：深吸一口氣後，做出肚子用力的動作，就像有人拿尖銳的東西戳你肚子時，肚子用力的感覺一樣，然後保持呼吸。

Abdominal hollowing：肚臍的位置用力往脊椎的方式縮，就是一個收小腹的動作。

2015年的這篇研究就是在比較Abdominal bracing、Abdominal hollowing以及其它軀幹動作中，哪一個對腹內壓的影響最大以及在這些動作中不同肌肉的活化程度。

而根據研究的結果就是： 

Abdominal bracing比Abdominal hollowing可以更有效地增加腹內壓，甚至還發現，可以誘發出更多腹內斜肌的活性。

縮小腹並不是唯一一個可以增加腹內壓穩定脊椎的動作，而且根據現在的研究看來也不是最有效的一個，所以在訓練穩定度的時候可以多考慮一下應該要使用Abdominal bracing還是Abdominal hollowing喔！