為何運動的擺位很重要？
肌肉力量和肌肉長度相關肌肉有一個最為適合和理想的收縮長度，這長度下收縮可以產生最大的力量，例如肱二頭肌就是手肘 …
運動
你知道動作鏈是什麼嗎？
🔗動力鏈這個概念來自德國的工程科學家Franz Reuleaux。Dr. Realeaux 以動力鏈的概念解釋 …
深蹲重量對肌肉的差異
在我們評估特定肌肉對某動作的貢獻時，常常會以肌動學、感受度、練後的酸痛感作為切入點，但是重量卻是很多人忽略的重 …
運動與勞動差在哪？
常聽到不想運動的一個理由是：在工作或是做家務時，已經有活動到身體，不需要再去額外運動 🤔。運動跟勞動，同樣都屬 …
重訓與拉筋
阻力訓練對活動範圍的影響是一個有爭議的話題。常常會有人說重訓會讓肌肉比較僵硬和緊繃，但也有人認為，重訓會增加關 …
低碳水飲食真的會影響肌肥大效果嗎？
上個月在期刊「Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabo …
血流阻斷訓練法 blood flow restriction training
在眾多健美進階訓練法當中，「血流阻斷訓練法 blood flow restriction training」受 …
疲勞對運動員的影響
🙋🏻♂️ 今天主要討論週邊疲勞週邊疲勞是指神經系統傳遞正常訊號，但肌肉因代謝廢物堆積等原因導致收縮能力降低的 …
脊椎退化病變會導致疼痛嗎？
下背痛是最常見的疾病之一。根據全民健保資料庫，下背痛的年盛行率高達15%~45%，大多數人在一生中都曾經有過下 …
高蛋白飲食是否能阻止短時間的肌肉損失
🌱 前言如果我今天停練一週，是否需要高蛋白飲食來保留肌肉？這大概也是我最常被問的問題之一。我的答案通常是”停一 …