高低肩不一定是高的有問題

🙋🏻‍♂️ 到底是哪一邊的問題?
比較常聽到是認為較高的一側肌肉太緊把肩胛抬高,但其實也有可能是低的一側肩胛往下掉,造成兩側局膀高度的不對稱

‼️ 肩胛過度下壓會有什麼問題
有蠻多的文獻發現,肩胛長期處於下壓位置會導致頸椎活動度和本體感覺問題,斜方肌也會出現壓痛點,較新的研究甚至指出,這也會對上肢神經造成影響

🤔肩胛下壓為什麼會影響到神經
肩胛下壓會使得臂神經叢被拉長,長期位於這個姿勢會對神經產生反複拉扯或壓力,導致神經敏感化,更容易出現針刺、麻木等神經症狀

📚 可以怎麼解決?
研究有發現,肩頸疼痛同時有肩胛下壓狀況的個案可以經由物理治療練習肩胛的動作控制運動,從而大幅改善疼痛以及提升頸椎活動角度喔!

‼️ 肩胛下轉也會有類似的問題
肩胛下轉也會導致看起來肩膀較低,而且蠻常會和下壓一起出現,只是今天分享的文獻是主要探討肩胛下壓,所以沒有提到下轉太多,以後有機會會再分享

👉🏻總之要記得!!!高低肩不一定是高的一側有問題喔!

🙋🏻‍♂️你們知道怎麼判斷肩胛是不是太下壓嗎?
想知道的話,留言告訴我!

資料來源:Srikrajang S et al., 2022; Martínez-Merinero P, et al., 2017

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