CrossFit常被批評的點是受傷 🤕 機率比較高，會有這個說法，很大一部分是歸因於 🇺🇸 美國國家肌力與體能協會(NSCA) 底下的期刊 The Journal of Strength & Conditioning Research中的一篇文獻 (底下參考資料第一篇)。這篇研究能發表也是蠻扯 🤣，研究計畫並沒有經過研究倫理委員會審查通過，且文章裡面執行CrossFit受試者的受傷比率為假資料，整篇文章的重點也並非在討論CrossFit的受傷機率，目前這篇文章已經被收回❗️
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那麼練CrossFit到底會不會比練其他項目更容易受傷呢 🤔❓
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去年發表的一篇文獻中，總共納入25篇CrossFit相關研究，一共針對12079位受試者進行分析 (6454位男性，4940位女性，有685位實驗沒有寫出受試者性別)。
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📍 先來討論關於受傷發生率的部分，這邊的受傷發生率是以「每1000小時訓練所發生的受傷事件數」來表示。大部分CrossFit相關的研究所呈現的數據落在0.2-3.3這個區間，也就是每1000小時的CrossFit訓練平均會有0.2次到3.3次的受傷事件。我們可以跟其他健身項目做一下比較：
✅ 舉重 (weightlifting): 2.4-3.3
✅ 健力 (powerlifting): 1.0-4.4
✅ 健美 (bodybuilding): 0.2-1.0
✅ 大力士 (Strongman): 4.5-6.1
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我們可以看到CrossFit的受傷事件發生率跟舉重、健力差不多❗️高於健美，低於大力士。
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📍 以下是CrossFit受傷事件的相關資料：
✅ 常見受傷類型：肌腱傷害、關節傷害、肌肉拉傷
✅ 常見受傷部位：肩膀、脊椎、膝蓋
✅ 大部分傷害來自於舉重相關動作：硬舉、抓舉、挺舉、深蹲、肩推
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不過要注意的是：大部分CrossFit相關研究品質都沒有到很好 🚫，所以這篇文獻也沒辦法給出很絕對的結論，但就現有資料看來，練CrossFit並沒有比較容易受傷❗️
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參考資料：
Smith, M. M., Sommer, A. J., Starkoff, B. E., & Devor, S. T. (2013). Crossfit-Based High-Intensity Power Training Improves Maximal Aerobic Fitness and Body Composition [RETRACTED]. The Journal of Strength & Conditioning Research, 27(11), 3159-3172.
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Ángel Rodríguez, M., García-Calleja, P., Terrados, N., Crespo, I., Del Valle, M., & Olmedillas, H. (2022). Injury in CrossFit®: a systematic review of epidemiology and risk factors. The Physician and Sportsmedicine, 50(1), 3-10.