為何運動的擺位很重要? 肌肉擺在什麼長度對收縮影響很大!

🤔肌肉力量和肌肉長度相關
肌肉有一個最為適合和理想的收縮長度,這長度下收縮可以產生最大的力量,例如肱二頭肌就是手肘彎曲90度左右可以產生最大的力量

‼️ 肌肉的「休息長度」
這個最理想的長度被稱為「休息長度」,通常是在關節活動度較為中間的角度,當肌肉擺在更短或更長的位置下收縮,所能產生的力量都會變小

📝 為什麼會這樣呢?
👉🏻當肌肉擺在較短的位置時,會造成肌節兩端收縮的距離會雙小,自然產生的力量會更小
👉🏻當肌肉擺在過長的位置時,雖然收縮距離會變長,但會造成收縮更難而且效率變差

✍️ 可用於協助運動
在運動前利用擺位調整不同肌肉的長度,達到調整動作難易度,以及協助更有效地誘發和訓練到目標肌肉

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *