⚠️肌力訓練不一定會變緊繃⚠️
一篇綜合了11份不同研究的資料統合研究發現
探討了幾個不同的關節後，其實肌力訓練可以跟靜態伸展一樣有效提升柔軟度
‼️但不是怎麼練都可以的喔‼️
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💪訓練增加柔軟度的重點
👉🏻訓練動作要做完整關節活動度的行程
👉🏻離心收縮更重要，注意力不能只放在向心收縮
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👏🏻下次想要增加柔軟度的時候，可以試試看喔！!
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🙋🏻‍♂️不要覺得做部分行程的動作就不好喔！
其實也有很多好處，只是效果不一樣，你們有興趣想知道嗎？
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資料來源：J Afonso et al.,2021; MJ Valamatos et al.,2018